颈椎病并不是一个病，而是一组病。这组病因差不多，预防的方式也相似，但治疗方法解然不同。颈椎病大都由老年性退变引起，在50岁以上的老年人中最常见，约占97﹪。中老年人日常可以通过补钙和补氨基葡萄糖来减缓退变。另外，还有几个小方法，可有效保护颈椎。

1、保持某一种姿势长达1小时必须休息几分钟。

2、坐在桌前双手托下巴，即我们最常见的思考问题时的姿势。手托下巴可以使大脑的重心转移到手臂上，让颈后肌肉得到有效放松。

3、晚上睡觉时在脖颈后方垫上一个薄枕。因为颈椎病的发病部位一般都是在颈椎靠下处。薄枕的高度约为一个拳头高。这样可以维持人体的生理前突，使颈后方肌肉得到放松。

4、通过以下方法锻炼颈椎：低头20秒，低头时下巴紧贴前胸，然后20秒和头左偏、右偏20秒，均尽可能达到最大拉伸的程度，有肌肉酸痛感最佳。